痛风最怕它，荫藏的“降尿酸高东谈主”！低升糖，高纤维波多野结衣 女同，克己数不清，全身是宝一口也舍不得丢掉

痛风，这个如故被以为是 “高贵病” 的疾病，如今却越来越常常地出当今平凡东谈主的生计中。跟着生流水平的培育，东谈主们的饮食结构发生了庞大变化。高嘌呤食品的无数摄入，如海鲜、肉类、动物内脏等，使多礼内尿酸水平升高，而尿酸结晶在要津处的千里积，一朝发作，那种难过可谓耿耿于怀。患者雷同在夜间被剧烈的难过惊醒，要津处红肿热痛，如同被千万只蚂蚁啃噬一般。给很多东谈主的生计带来无穷的困扰。联系词，你可能不知谈，有一种常见的食品，号称荫藏的 “降尿酸高东谈主”，它等于玉米。

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玉米，算作一种常见的食粮作物，养分丰富，低升糖，高纤维，克己数不清，领先，让咱们来了解一下玉米的养分价值。玉米富含膳食纤维、维生素、矿物资等养分因素，其中膳食纤维的含量尤为卓越。膳食纤维不错促进肠谈蠕动，加多粪便体积，减少无益物资在肠谈内的停留时分，从而裁汰肠谈对尿酸的招揽，有助于裁汰血尿酸水平。此外，玉米还具有抗炎、抗氧化等作用，不错削弱痛风患者的炎症反馈和氧化应激毁伤，从而缓解痛风症状。底下给各人共享一谈玉米的新服法，全部来望望吧。

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【玉米耙耙】

准备食材：玉米2个要带叶子的、糯米粉、白糖

搞定玉米：准备两个崭新，颗粒鼓胀的玉米。把玉米头部和尾部皆切掉后，叶子全部掰下来，叶子不要扔掉，清洗干净备用。

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煮玉米叶子：起锅烧水，水中加入适量的盐和小苏打，水开后，放入玉米叶子煮熟，叶子变柔嫩后能更好的包玉米耙耙。叶子变翠绿色时捞出沥干水分备用。

擦玉米糊：用模具把玉米擦成糊浆状。玉米芯弗成擦进去，以免影响口感。

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调玉米糊：往玉米糊中加入适量白糖、糯米粉，搅动均匀至浓稠状。

包玉米耙耙：摊开玉米叶，倒入适量玉米糊，包成糖果状，再用玉米叶绑起来。既好意思不雅，又加多食欲。不念念作念造型的平直放锅里蒸亦然不错的。

蒸制：起锅烧水，水开后，上锅蒸20分钟就不错了。

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养分价值

保护眼睛：玉米中含有叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物资不错过滤蓝光，减少开脱基对眼睛的伤害，从而保护视网膜，留意黄斑变性和白内障等眼部疾病。

裁汰胆固醇：玉米中的膳食纤维和植物甾醇不错聚首胆固醇，减少其在肠谈的招揽，并促进胆固醇的排泄。同期，不富足脂肪酸也有助于裁汰血液中的胆固醇水平，从而裁汰心血管疾病的风险。

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罢休血糖：玉米中的膳食纤维不错减速碳水化合物的消化招揽，使血糖高潮速率较为渐渐，有助于罢休血糖水平。

促进消化：丰富的膳食纤维不错加多粪便体积，促进肠谈蠕动，留意温顺解便秘。同期波多野结衣 女同，膳食纤维还不错促进肠谈内成心菌的孕育，保管肠谈菌群的均衡，有助于消化和招揽。

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