肾为先天之本，独一肾气弥漫，智力温养五藏六府，让东谈主筋骨健硕、龙马精神少生病。

现时的东谈主，好多齐有腰酸背痛、掉发、睡不好的问题，其实这些齐可能是肾不好的信号。

如若你也有这些喧阗，不妨常按这几个“补肾穴”，每天只消几分钟就能作念到。

一、身上有三个“补肾开关”

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腰上有个“补肾开关”

中医以为，腰为“肾之府”，常按揉腰部，不错匡助刺激腰部的穴位经脉，匡助调温文血，补肾固元。

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腰部有一个补肾的关键穴位，那便是肾俞穴。每天解救按揉肾俞穴，不错缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、元气心灵减退等症。

定位：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

取穴时庸俗接管俯卧姿势，肾俞穴位于东谈主体的腰部。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴独揽二指宽处，即为肾俞穴。

智商：双手抓拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

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脚底藏着“补肾开关”

齐说双脚是东谈主的“第二腹黑”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。

脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激励肾经气血，补充肾阳，使东谈主元气心灵茂盛、体质增强，还能改善就寝。就寝质料差、难入睡的东谈主，闲居不错多按揉此穴。

智商：先用一侧大拇伙同按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时作念一次，也可双脚作相互瓜代的对搓看成。

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日本电影

耳朵上也有“补肾穴”

中医文籍《养生方》记录：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”

耳朵是全身经络汇集的场所，脏腑通过经络与耳衔接。东谈主体各个部位在耳朵上齐有相对应的穴位，其中不少穴位与肾干系。

符合按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。在揉的历程中，还能趁便刺激到多处穴位，对五藏六府齐有平允。

智商：

1、揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮凹凸走动揉搓。

2、单指按压：用食指指腹按压外耳谈启齿上方的凹下处，此处有肾的反射区，走动摩擦按压至嗅觉发烧、发红为止。

二、其他补肾的保健看成

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滚水泡脚

看成示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的本领，泡脚不错改善全身血液轮回。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。

功效：时时泡脚不错改善肉体的血液轮回，达到津润肾脏和肝脏的决策。

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用脚后跟健走

看成示范：尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，步辇儿的时候要精细不要曲折膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就未必在踢球同样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有本领的时候不错将恬逸的散布形成大步走锻真金不怕火即可。

功效：用脚后跟先着地的步辇儿智商，践诺上是刺激了肾经的穴位，不错有用的认真骨质疏松症。

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深呼吸

看成示范：选拔空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔柔、耐心、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就不错平息调理，然后再作念。

功效：深呼吸不错让肺部的空气取得更换，每次的深呼吸之后不错促进体内废气的排出，清新空气的吸入，头脑愈加显露。

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抓固

看成示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，略略的用劲，悉数看成嗅觉就未必在抓紧一个宝贝同样，力度边界顺应即可。日常闲来无事的时候，举例步辇儿、坐车、发愣、座谈、看电视等等事件齐不错锻真金不怕火。

功效：抓固这个看成不错将精气神在体内。

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提踵颠足

看成示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同期提肛收腹，肩部要向下千里，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，肉体减轻，轻轻的咬牙，不错先逐渐的下跌一半，然后轻轻的退换大地。

功效：提踵不错牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经第四色播播电影，轻震大地则不错推拿到五藏六府。

发布于：山东省