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材料：龙须菜、大蒜、植物油、盐、味精

作念法：

1.将龙须菜去掉老叶和老茎在线av 国产，清洗干净后撅断备用。大蒜切片备用。

2.热锅倒油，油热后先下蒜片炒出香味。

3.加入洗好的龙须菜，用大火快速翻炒。

4.翻炒瞬息后，转小火，加入适量的盐和味精调味，翻炒至龙须菜断生即可。

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养分：

龙须菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C及矿物资（铁、锌等）等。其中，膳食纤维能减缓食品在胃肠谈中的消化收受速率，镌汰餐后血糖峰值；维生素A对眼力健康有意；维生素C有助于增强免疫力。

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